Epsomsalt
och badsalt

Epsomsalt är magnesiumsulfat — ett mineralsalt som inte är besläktat med bordssalt. Det löser sig lätt i varmt vatten, gör badvattnet mjukare mot huden och är billigt.

Namnet kommer från Epsom i England, där saltet först utvanns ur källvatten på 1600-talet. Det är alltså inget japanskt, och vi märker det därefter: enligt vår äkthetsskala är epsomsalt ett generiskt alternativ, inte en japansk produkt. Att kalla det “onsensalt” är marknadsföring.

Vad gäller effekter på kroppen är svaret ärligare än branschen brukar ge det: stödet för att magnesium tas upp genom huden vid bad är svagt. Att bada varmt är skönt och avslappnande. Det räcker som skäl.

Sorterna, och vad som skiljer dem

Vill du ha effekt på hur vattnet känns gör epsomsalt och bikarbonat mest per krona. Vill du ha doft köper du doft — och då är det värt att veta att det är vad du köper.

Vad som är belagt och vad som inte är det

Rimligt att säga: ett varmt bad är avslappnande, kan kännas skönt i stela muskler och hjälper många att varva ner före sömn. Salt gör vattnet mjukare mot huden.

Inte belagt: att magnesium i någon meningsfull mängd tas upp genom huden under ett bad. Studieunderlaget är tunt och svagt.

Rena påståenden vi inte skriver: att bad “avgiftar” kroppen, drar ut slaggprodukter, stärker immunförsvaret eller behandlar sjukdom. Har du besvär som inte går över är det en fråga för vården, inte för badkaret.

Vi säljer inga hälsolöften. Det är en av anledningarna till att den här sajten finns.

Så använder du det

1. Fyll karet först, lös upp saltet i det varma vattnet och rör om.
2. Följ förpackningens dosering. Ofta handlar det om ett par deciliter till ett fullt bad, men mängden varierar mellan produkter.
3. 15–20 minuter räcker gott.
4. Skölj av dig efteråt om huden känns torr, och smörj in dig medan huden fortfarande är fuktig — se hudvård efter bad.

Till fotbad räcker en betydligt mindre mängd — samma princip, mindre vatten.

Ett par deciliter per bad är också skälet att portionspåsarna i ett hemmaspa-kit tar slut så fort. Ska du köpa salt, köp det i påse.

När du bör vara försiktig

Epsomsalt är avsett för bad. Ät eller drick det inte annat än på inrådan av vårdpersonal — magnesiumsulfat har läkemedelsanvändning och ska inte hanteras på egen hand.

Var försiktig och stäm av med vården om du har njurbesvär, hjärt- eller kärlsjukdom, är gravid, har eksem, stora sår eller bruten hud. Varmt vatten påverkar dessutom cirkulationen: gå upp om du blir yr, och bada inte direkt efter alkohol.

Har du diabetes eller nedsatt känsel: bedöm aldrig vattentemperaturen med fötterna.

Om urvalet — och vad vi medvetet inte länkar till

Kilopåsen är hela poängen. Epsomsalt är en förbrukningsvara där ett bad drar ett par deciliter, och det som avgör kostnaden är kronor per kilo — inte märket. Ett kilo för 65 kr räcker längre än fem portionspåsar i en presentask.

Vi länkar inte till magnesiumsortimentet, och det är värt att förklara eftersom det kostar oss pengar. Butikerna vi länkar till säljer också ett magnesiumbad för 277 kr och en rad magnesiumprodukter avsedda att tas upp genom huden. Underlaget för att magnesium tas upp genom huden vid bad är svagt — det står i avsnittet ovan, och det gällde innan vi hade någon länk att tjäna på. Att då rekommendera ett bad som kostar fyra gånger mer på just den grunden vore att sälja emot vår egen text.

Vi länkar inte heller till de parfymerade varianterna. Samma tillverkare säljer epsomsalt i kilopåse under namnen Energy, Joyful, Relax och Sleep, till samma eller högre pris. De är samma magnesiumsulfat med tillsatt doft. Vill du ha doft i badet är det både billigare och bättre att köpa det oparfymerade saltet och droppa i egen olja — se eteriska oljor.

Saltet bytte butik i september 2026. Det låg tidigare hos Biohackbalance för 79 kr, men försvann ur deras sortiment. Samma påse från samma tillverkare finns hos Apotek Hjärtat för 65 kr. Bikarbonatet ligger kvar där det låg.

Bikarbonatet är med av en annan anledning än badkänslan: det är den enda produkten här som återskapar något verkligt japanskt — bikarbonatkällornas hala, mjuka vatten, en av de tio vattentyperna. Köp det gärna i mataffären i stället; det är samma ämne och billigare. Vi säger det trots att länken finns.

Bedömningen gäller vad ämnena gör i vatten, inte hur just de här förpackningarna känns. Ingen av produkterna är japansk — på vår äkthetsskala är epsomsalt ett nordiskt/generiskt alternativ, och det var engelskt långt innan det var något annat.

Priser kontrollerade 16 september 2026.

Vanliga frågor

Vad är epsomsalt?

Magnesiumsulfat, ett mineralsalt som löser sig lätt i varmt vatten. Det är inte samma sak som bordssalt eller havssalt.

Är epsomsalt japanskt?

Nej, epsomsalt är inte japanskt. Namnet kommer från Epsom i England, där saltet först utvanns ur källvatten på 1600-talet. Det är magnesiumsulfat, ett generiskt badsalt som säljs i hela världen. Att marknadsföra det som “onsensalt” är just marknadsföring — inget salt gör kranvatten till onsenvatten.

Tas magnesium upp genom huden när man badar?

Stödet för det är svagt. Bada för att det är skönt, inte för att det ska tillföra magnesium.

Hur mycket ska man ha i badet?

Ett par deciliter epsomsalt till ett fullt badkar är den vanligaste doseringen, men följ alltid förpackningen eftersom koncentrationen varierar mellan produkter. Mer salt gör inte badet bättre — det gör det bara dyrare per gång, eftersom ett kilo då räcker till färre bad.

Vad är skillnaden mot vanligt badsalt?

Skillnaden är att epsomsalt är ett rent mineralsalt, magnesiumsulfat, medan det som säljs som “badsalt” oftast är en blandning med parfym och färgämnen. Epsomsalt påverkar hur vattnet känns mot huden; parfymerat badsalt säljer framför allt doft och utseende, till ett högre pris per kilo.

Kan man använda epsomsalt i fotbad?

Ja, epsomsalt fungerar lika bra i fotbad som i badkar — samma princip gäller, bara med mindre mängd vatten och därmed mindre salt. En rejäl näve i en balja räcker. Det är också det billigaste sättet att prova saltet innan du fyller ett helt kar.

Vad heter epsom salt på svenska?

Epsom salt heter epsomsalt på svenska, och det kemiska namnet är magnesiumsulfat. Det säljs under båda namnen i svenska butiker och apotek, ibland också som “bittersalt” — ett äldre ord för samma ämne. Det är inte samma sak som vanligt bordssalt, natriumklorid, och inte heller samma sak som havssalt.

Vad är epsomsalt bra för?

Epsomsalt gör badvattnet mjukare mot huden och är billigt nog att användas ofta — det är den ärliga sammanfattningen. Många upplever att ett varmt bad med salt känns skönare i stela muskler och hjälper dem varva ner. Däremot finns inte stöd för att magnesium tas upp genom huden vid bad, så påståenden om avgiftning eller magnesiumbrist håller inte.

Öppenhet

Researchvald guide: urvalet bygger på specifikationer, materialkunskap och omdömen från personer som äger produkterna. Varje rekommendation får passar för, undvik om, pris med kontrolldatum och äkthetsmärkning. Så väljer vi: metoden.

Formuleringarna om hälsoeffekter är medvetet försiktiga. Vi hellre underdriver än påstår något vi inte kan belägga — och vid symtom eller sjukdom hänvisar vi till vården.